Tipps für den ersten rauchfreien Tag
- Waschen Sie alle Ihre Kleidungsstücke, um den Geruch nach Rauch herauszubekommen.
- Kaufen Sie frische Blumen.
- Gehen Sie zum Zahnarzt und lassen Sie Ihre Zähne reinigen und polieren.
- Halten Sie sich am ersten Tag mit langen Spaziergängen, Kino, Schwimmen oder Radfahren auf Trab.
- Verzichten Sie heute und in den nächsten Tagen möglichst ganz auf alkoholhaltige Getränke. Sie setzen Ihre Kontrollfähigkeit herab und lassen Sie oft „ganz automatisch“ auch zur Zigarette greifen.
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser am Tag oder andere alkoholfreie Alternativen (Fruchtschorlen sind optimal, Cola oder Limonade eignen sich wegen des hohen Zuckergehalts nicht)
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